昨日の麻婆豆腐の塩分の影響か（塩っぱかった…）起きた瞬間からむくみがひどくてびっくり💦
朝 味噌汁1/2、ヨーグルト、オリゴ糖、デカフェコーヒー、バナナ小1本
昼 きな粉餅1個、あら汁、漬物、焼き肉5切れ
夜 ごはん、納豆、水菜サラダ、牛すき
おやつ ハーゲンダッツ、チョコ1個、小魚アーモンド
むくみが本当にひどかったので朝はカリウムと腸活を意識したごはんにしました。ヨーグルトは4個パックの無糖ダノン&オリゴ糖です^ ^
お昼が盛りだくさんだったので夜は少なめに。牛すきは小鉢分だけ食べました。野菜を全然食べていなかったので💦気休め程度にしかなりませんが水菜を足しました🥗
体重は前日比➕0.4kg、妊娠前比➖0.1kg
ストレスなく、今のところ上手くコントロールできているかなと思います^ ^
